Πόσο επικίνδυνο είναι το κρύο για όσους γυμνάζονται; Οι χαμηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμών (διάστρεμμα κ.λπ.), επειδή το κρύο κάνει τους μυς να σφίγγονται περισσότερο. Σύμφωνα με ειδικούς, όταν η θερμοκρασία είναι μέτρια και οι μύες δεν κινούνται, η μεγαλύτερη ποσότητα του αίματος ρέει στα όργανα. Ωστόσο, όταν τα άκρα αρχίζουν να κινούνται, τα αιμοφόρα αγγεία ανοίγουν περισσότερο, προκειμένου να δώσουν ενέργεια στους μυς. Αυτό σημαίνει ότι, όταν ο υδράργυρος πέφτει, οι κινήσεις των μυών δεν πρέπει να γίνονται απότομα, γι’ αυτό ακριβώς είναι απαραίτητη η προθέρμανση.
Επίσης, η χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να επιβραδύνει τους μηχανισμούς που βρίσκονται πίσω από τις αισθήσεις. Για παράδειγμα, τα νεύρα είναι πιο κρύα, άρα και ο ρυθμός της μετάδοσης των σημάτων στον εγκέφαλο είναι πολύ πιο αργός, γι’ αυτό και υπάρχουν ορισμένα μουδιάσματα που επηρεάζουν την ισορροπία. Αντίθετα, όταν ο καιρός είναι ζεστός, αυτό που αισθάνεται κανείς σ’ αυτήν την περίπτωση είναι ένα τσίμπημα.
Οι τραυματισμοί που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της άσκησης τον χειμώνα μπορεί να προληφθούν τόσο με το κατάλληλο ντύσιμο και τα σωστά παπούτσια όσο και με το ζέσταμα. Οπως είπε στη Huffington Post η Πόλι ντε Μιλαπό το Νοσοκομείο Ειδικών Επεμβάσεων στη Ν. Υόρκη, η προθέρμανση θα πρέπει να αντιμετωπίζεται κυριολεκτικά σαν ζέσταμα των μυών, κάθε τένοντα, καθώς και πολλών άλλων σημείων του σώματος που πρέπει να προετοιμαστούν κατάλληλα προτού καταβάλουν κάποια μεγάλη προσπάθεια, είτε αυτή είναι τρέξιμο είτε γυμναστική ή κάποιο άθλημα.
Πάντως η χαμηλή θερμοκρασία έχει και τα θετικά της σε ό,τι αφορά την άσκηση, καθώς μειώνει τη φλεγμονή όταν υπάρχουν τραυματισμοί (γι’ αυτό εξάλλου στα χτυπήματα είναι απαραίτητος ο πάγος), ενώ, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, καίγονται περισσότερες θερμίδες.
