Σοβαρά προβλήματα που δεν αντισταθμίζονται ακόμη και με τακτική γυμναστική προκαλεί η πολύωρη καθιστική εργασία
Τα παλιά τα χρόνια θεωρούσαν τύχη να εξασφαλίσεις μια δουλειά γραφείου, γλιτώνοντας από τη σκληρή πραγματικότητα της χειρωνακτικής βιοπάλης. Σήμερα, γνωρίζουμε πλέον καλά ότι η καθιστική ζωή και η πολύωρη έκθεση στις ακτινοβολίες των νέων τεχνολογιών, που συνδέονται με τις δουλειές γραφείου, εγκυμονούν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Καλό είναι να έχουμε υπόψη μας ποιες ακριβώς είναι οι απειλές της καθημερινότητας σε ένα γραφείο και πώς τις αντιμετωπίζουμε.
Οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η πολύωρη παραμονή σε μια καρέκλα προκαλεί προβλήματα στην υγεία που δεν αντισταθμίζονται ακόμη και με τακτική γυμναστική. Η λύση είναι, καταρχάς, η σωστή στάση, ώστε να αποφεύγουμε τους πολύ συνηθισμένους και ενοχλητικούς πόνους στην πλάτη. Πόνους που επιδεινώνονται ακόμη από την παχυσαρκία και το στρες. Οι ειδικοί συνιστούν να οργανώνουμε το γραφείο μας έτσι ώστε να μην τεντωνόμαστε ούτε να καμπουριάζουμε. Να μην κρατάμε, αν είναι δυνατόν, το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και στον ώμο, για να σημειώνουμε με τα χέρια, καθώς αυτό αδυνατίζει τους μυς του λαιμού και φέρνει πονοκεφάλους, και να μην καθόμαστε σταυροπόδι, προκαλώντας πόνους στους γοφούς. Θα πρέπει να σηκωνόμαστε συχνά από το γραφείο, ενώ ειδικά όσον αφορά την εργασία μπροστά σε υπολογιστή, Αμερικανοί ειδικοί υπολογίζουν ότι θα πρέπει να κάνουμε ένα δεκάλεπτο διάλειμμα ανά μία ώρα.
Σκόπιμο είναι ακόμη να τοποθετούμε την κορυφή της οθόνης ελάχιστα πιο χαμηλά από το επίπεδο των ματιών και να βρίσκεται μπροστά μας σε απόσταση ενός χεριού σε διάταση. Πρέπει να προσαρμόζουμε τη φωτεινότητά της ανάλογα με τον φωτισμό της αίθουσας, να αποφεύγουμε να την τοποθετούμε κόντρα σε ένα παράθυρο (για να γλιτώσουμε τα μάτια μας από την αντηλιά) και να χρησιμοποιούμε υποστηρικτικά των καρπών για να αποφύγουμε τις τενοντίτιδες. Τέλος, στους «κινδύνους» του γραφείου συμπεριλαμβάνεται και ο πειρασμός να παίρνουμε καθημερινά έτοιμα γεύματα και -κυρίως- γλυκά και ανθυγιεινά σνακς, ενώ υπολογίζεται ότι το 62% των Αμερικανών υπαλλήλων γραφείου δεν κάνει ούτε ένα διάλειμμα για να φάει, αλλά γευματίζει μπροστά στην οθόνη.
Μυρτώ Μπούτση
