Παρακάτω σάς παρουσιάζουμε μερικά βότανα, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου
Ο πονοκέφαλος ή κεφαλαλγία θεωρείται ότι είναι το συχνότερο σύμπτωμα για το οποίο αναζητείται ιατρική συμβουλή. Σε κάποιες περιπτώσεις ο πονοκέφαλος αποτελεί σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης ή συνδρόμου και τότε ονομάζεται «δευτεροπαθής κεφαλαλγία», ενώ -συχνότερα- δεν υπάρχει κάποια υποκείμενη αιτία και ο πονοκέφαλος αποτελεί ο ίδιος νόσο, οπότε και αποκαλείται «πρωτοπαθής» κεφαλαλγία.
Η διάκριση μεταξύ των δύο καταστάσεων ανήκει στην αρμοδιότητα του νευρολόγου, ενώ ενίοτε μπορεί να απαιτηθεί συμβολή και από ιατρούς άλλων ειδικοτήτων, όπως οφθαλμίατρος, ΩΡΛ, οδοντίατρος, γναθολόγος και άλλοι. Ο πονοκέφαλος είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να εμφανιστεί στον οποιονδήποτε και είναι ένα από τα πλέον διφορούμενης σημασίας συμπτώματα. Για κάποιους μπορεί να αποτελεί τακτική ρουτίνα και «κομμάτι της ζωής τους», ενώ άλλοι δεν εμφανίζουν πονοκέφαλο σχεδόν ποτέ.
◆ Κουρκουμάς
Τα κύρια χημικά συστατικά του κουρκουμά αποτελούν το αιθέριο έλαιο (1,5-5%) και μία ομάδα πολυφαινολικών ενώσεων, τα κουρκουμινοειδή (3-15%). Ιδιαίτερα η κουρκουμίνη είναι μια ουσία που ανήκει στα κουρκουμινοειδή και έχει μελετηθεί ευρέως. Παρόλο που η συγκέντρωσή της στην ξηρή σκόνη κουρκουμά είναι μόλις 3,1% κατά βάρος, έχει εξαιρετικά προστατευτική δράση για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ο κουρκουμάς έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθά στην πέψη, μπορεί να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, ενώ έχει και οφέλη για το δέρμα. Ωστόσο, η χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης (η κύρια δραστική ουσία) μπορεί να δυσχεράνει την απορρόφηση, γι’ αυτό και συχνά προτείνονται συμπληρώματα διατροφής ή η προσθήκη πιπερίνης.
◆ Χαμομήλι
Το χαμομήλι περιέχει αιθέριο έλαιο (προαζουλένιο, φαρνεζένιο, σπιροαιθέρα, α-βισαβολόλη), φλαβονοειδή (αβθεμιδίνη, ρουτίνη, λουτεολίνη), κουμαρίνες, χολίνη, τανίνες και τον πικρό γλυκοζίτη ανθεμικό οξύ και βλεννίνες. Περιέχει επίσης, πυρίτιο, άλατα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου. Το χαμομήλι έχει πολλές ιδιότητες, όπως αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, ηρεμιστικές και αντισπασμωδικές, βοηθώντας στην ανακούφιση από άγχος και αϋπνία, τη βελτίωση της πέψης, την επούλωση πληγών και την προστασία του δέρματος. Επίσης, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι ωφέλιμο για τη στοματική υγεία.
◆ Βαλεριάνα
Η βαλεριάνα περιέχει κύρια συστατικά όπως αιθέρια έλαια, ιριδοειδή, αμινοξέα (όπως το GABA) και πολυφαινολικά συστατικά (όπως η καφεϊκή και χλωρογενική οξύ), με το βαλερενικό οξύ να θεωρείται η πιο δραστική ουσία για τις ηρεμιστικές και χαλαρωτικές της ιδιότητες. Η βαλεριάνα έχει ηρεμιστικές, αγχολυτικές και ελαφρώς αναλγητικές ιδιότητες, ενώ είναι γνωστή για τη βοήθεια στην αϋπνία και την αντιμετώπιση του άγχους. Επιπλέον, έχει σπασμολυτική δράση, η οποία βοηθά σε γαστρεντερικές διαταραχές και μυϊκές κράμπες, και μπορεί να ανακουφίσει από συμπτώματα όπως ημικρανίες και συμπτώματα εμμηνόπαυσης.
◆ Δενδρολίβανο
Το δενδρολίβανο περιέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία. Περιλαμβάνει φυτικά αντιοξειδωτικά, όπως το καρνοσολικό οξύ, που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική ζημιά. Επίσης, περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α και μέταλλα, όπως το φώσφορο και το ασβέστιο. Το δενδρολίβανο ενισχύει τη μνήμη, συμβάλλει στη διατήρηση της συγκέντρωσης, μειώνει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Επίσης, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από βακτήρια και μολύνσεις, προσφέρει αντιγήρανση και σύσφιξη της επιδερμίδας και καταπολεμά τη δυσπεψία.
◆ Μέντα
Τα κύρια συστατικά της μέντας είναι η μενθόλη, η οποία της δίνει τη χαρακτηριστική γεύση και άρωμα, και τα αιθέρια έλαια όπως η μενθόνη. Επιπλέον, περιέχει φαινολικά συστατικά (όπως ροσμαρινικό οξύ) και φλαβονοειδή (όπως εριοσιτρίνη και λουτεολίνη), καθώς και βιταμίνες Α και C και μαγγάνιο. Η μέντα έχει πολλές ιδιότητες, όπως ευεργετική δράση στο πεπτικό (ανακουφίζει από δυσπεψία, φούσκωμα, κολικούς), τονωτικές και ηρεμιστικές επιδράσεις, ανακούφιση από αναπνευστικά προβλήματα (κρυολόγημα, βήχας, ρινική συμφόρηση) και βοήθεια σε πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους. Επιπλέον, λειτουργεί ως εντομοαπωθητικό και τονώνει την ηπατική λειτουργία.
◆ Γκότζι μπέρι
Τα γκότζι μπέρι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (κυρίως A και C) και μέταλλα, και προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία, όπως ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βελτίωση της όρασης και του δέρματος, αντιγηραντική δράση και υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Επιπλέον, βοηθούν στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση της χοληστερόλης.
Πηγή: www.meygeia.gr
