Τις περισσότερες φορές ένας πόνος στην πλάτη δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο μία φορά, αλλά εξελίσσεται σε χρόνιο πόνο ή/και ευαισθησία σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο. Ως εκ τούτου μπορεί να αποδειχθεί κάτι πολύ ενοχλητικό και δεν είναι τυχαίο που ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν λύσεις για να ανακουφιστούν από τους πόνους στην πλάτη.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε προς αυτόν τον σκοπό:
Μασάζ: Σύμφωνα με άλλη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο ίδιο ιατρικό περιοδικό με την προηγούμενη, διαπιστώθηκε ότι άτομα με χρόνιους πόνους στην πλάτη, οι οποίοι έκαναν μασάζ μία φορά την εβδομάδα για περίοδο 10 εβδομάδων, είχαν αισθητά μειωμένο πόνο σε σχέση με εκείνους που δεν έκαναν μασάζ.
Γυμναστική Pilates: Σε έρευνα του 2014 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal Physical Rehabilitation Medicine, επιστήμονες διαπίστωσαν βελτίωση στον πόνο, την δυσκινησία και την ψυχική υγεία σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία στην πλάτη που έκαναν μαθήματα Pilates πέντε ώρες την εβδομάδα για έξι μήνες.
Οστεοπαθητική ή χειροπρακτική θεραπεία: Ένας ειδικός στις μεθόδους της οστεοπαθητικής ή χειροπρακτικής, μπορεί να εστιάσει στους ραχιαίους σας μυς με τέτοιον τρόπο, που δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας με απλές ασκήσεις. Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε ομοιοπαθητική θεραπεία για 12 εβδομάδες είδαν μια μείωση της τάξης του 30% στο επίπεδο αντοχής στον πόνο.
Υδροθεραπεία: Οι ασκήσεις στο νερό δεν είναι τίποτα άλλο από μια μορφή φυσικοθεραπείας, κατά την οποία ασκείται λιγότερη πίεση στην πλάτη λόγω της άνωσης του νερού. Αντί για τη χρήση βαρών για αντίσταση, οι ασθενείς χρησιμοποιούν την αντίσταση του νερού. Έρευνες δείχνουν ότι η υδροθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της οσφυαλγίας. Σε μία μελέτη του 2013, ενήλικες που δεν ασκούνταν στην καθημερινότητά τους και οι οποίοι υποβλήθηκαν σε υδροθεραπεία πέντε φορές την εβδομάδα για δύο μήνες είχαν μείωση στον πόνο της πλάτης και αύξηση στην ποιότητα της ζωής τους.
Πηγή: onmed.gr
