Δεν είναι λίγοι εκείνοι, που καθημερινά δεν απολαμβάνουν τον ύπνο τους σε ποιότητα και ποσότητα. Εκτός από τα παθολογικά αίτια υπαίτιοι μπορεί να είναι τα στρώματα ή τα μαξιλάρια ύπνου ή ακόμη και οι θορυβώδεις γείτονες! Στην τελευταία περίπτωση δεν υπάρχουν και πολλές επιλογές δυστυχώς.
Υπάρχουν δύο παράμετροι που όμως εναπόκεινται στη δική σας εξουσία να αλλάξετε: τα στρώματα και τα μαξιλάρια ύπνου. Ποιο όμως από τα δύο είναι το πιο σημαντικό για να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο; Και αν κάποιο πρέπει να αλλάξετε, ποιο από τα δύο θα είναι πρώτο;
Στρώματα και μαξιλάρια: Έκαστος στο είδος του
Άλλος ο ρόλος που εξυπηρετούν τα μαξιλάρια ύπνου και άλλος τα στρώματα, χωρίς αυτό να σημαίνει, ότι το ένα είναι λιγότερο σημαντικό από το άλλο. Τα μαξιλάρια για παράδειγμα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να στηρίζουν το κεφάλι, τον αυχένα και την περιοχή των ώμων. Με αυτή τη λογική ένα καλό μαξιλάρι μειώνει την πίεση που αισθάνεστε στη διάρκεια της νύχτας περιορίζοντας τις πιθανότητες να εμφανίσετε χρόνιους πόνους.
Επίσης τα μαξιλάρια προσφέρουν εναλλακτικές ανάλογα με το σχήμα τους ή το πόσα θα χρησιμοποιήσετε, ώστε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Για παράδειγμα ίσως χρησιμοποιήσετε ένα δεύτερο μαξιλάρι για να παρέχετε στήριξη χαμηλά στην πλάτη. Κάποιος πάλι που κοιμάται στο πλάι, ίσως τοποθετήσει ένα ανάμεσα στα γόνατα, για να κρατήσει ευθυγραμμισμένη τη σπονδυλική του στήλη.
Στρώματα: Το αντίπαλο δέος
Τα στρώματα στον αντίποδα σχεδιάζονται ειδικά για να στηρίζουν ολόκληρο το σώμα σας, λίγο ή πολύ, προσφέροντας την απαιτούμενη απαλότητα για να νιώθετε άνετα. Από την άλλη προσφέρουν και αρκετή σκληρότητα για να σας δώσουν τη στήριξη που χρειάζεστε. Αν το στρώμα δεν είναι σε καλή κατάσταση, θα έχει επιπτώσεις σε όλο το σώμα. Κάπως έτσι καταλήγετε το πρωί να ξυπνάτε πιασμένοι σε όλο το κορμί.
Ως εκ τούτου τα στρώματα είναι απαραιτήτως επίπεδα. Όμως όπως είναι γνωστό τόσο η σπονδυλική στήλη όσο και ο λαιμός σχηματίζουν καμπύλη. Άρα η στήριξη που δεν προσφέρεται από τα στρώματα αντικαθίσταται από τα μαξιλάρια. Από αυτή τη σκοπιά δεν μπορεί να ισχυριστεί κανείς, ότι το ένα είναι πιο σημαντικό από το άλλο, καθώς καθένα έχει τον δικό του ρόλο.
Θέμα ανθεκτικότητας και φθοράς: Ποιο αντέχει περισσότερο;
Με την πάροδο του χρόνου τόσο τα στρώματα όσο και τα μαξιλάρια φθείρονται. Απλώς καθένα από τα δύο φθείρεται για διαφορετικούς λόγους και με διαφορετικό τρόπο. Τα στρώματα για παράδειγμα πρέπει να έχουν μια διάρκεια ζωής από 5 ως 10 χρόνια τουλάχιστον, ανάλογα με το υλικό κατασκευής τους.
Για παράδειγμα όσα αποτελούνται από ελατήρια με την πάροδο του χρόνου ίσως παρουσιάσουν κάποιο βαθούλωμα στη μέση. Σε άλλα πάλι πιθανόν να συσσωρευτούν στη σκόνη, τα ακάρεα και τους μικροοργανισμούς.
Από την άλλη τα μαξιλάρια φθείρονται πολύ πιο γρήγορα. Κάθε τύπος μαξιλαριού, αργά ή γρήγορα, θα εμφανίσει κάποιο σημάδι φθοράς: είτε θα γίνει πιο επίπεδο ή θα σχηματιστούν βαθουλώματα. Επίσης πιο πολύ ιδρώνουμε στο μαξιλάρι μας κατά τη διάρκεια του ύπνου τους θερινούς μήνες, που σημαίνει περισσότερη φθορά. Επομένως ένα μέσο μαξιλάρι έχει διάρκεια ζωής ενός έτους ή ίσως και λίγο περισσότερο.
Η ουσία είναι, ότι φθείρονται ταχύτερα από τα στρώματα. Άρα αν αγοράσατε στρώμα και μαξιλάρι την ίδια περίοδο και ξεκινήσετε κάποια στιγμή να έχετε πρόβλημα στον ύπνο μάλλον πρέπει να ψάξετε πρώτα για μαξιλάρια.
Πριν αγοράσετε κάντε τη σωστή αξιολόγηση
Το πιο δημοφιλές επιχείρημα σχετικά με το ποιο έχει προτεραιότητα στην αλλαγή είναι η τιμή. Εφόσον τα μαξιλάρια είναι μικρότερα και απαιτούν λιγότερη ποσότητα υλικού για την κατασκευή τους, είναι πολύ φθηνότερα.
Τα στρώματα συχνά κοστίζουν αρκετές χιλιάδες ευρώ παραπάνω, ενώ για να αντικαταστήσει κανείς τα μαξιλάρια χρειάζεται λιγότερα από 70€. Με δυο λόγια η αντικατάσταση του μαξιλαριού είναι ο εύκολος τρόπος να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας άμεσα.
Αν το βασικό κίνητρο για να αποφασίσετε είναι το οικονομικό, η ζυγαριά κλίνει προς τα μαξιλάρια. Το ίδιο ισχύει και αν αισθάνεστε πιασμένοι ή πόνους στο κεφάλι ή τον λαιμό κάθε πρωί, που ξυπνάτε.
Αν όμως βλέπετε άλλα κρεβάτια, δοκιμάζετε και αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι ξαπλώνοντας σε αυτά, μάλλον έχει έρθει η ώρα να αλλάξετε το στρώμα σας. Πριν λάβετε οριστική απόφαση κάντε την έρευνα αγοράς σας, αποκλείστε παθολογικούς παράγοντες ή ζητήματα περιβάλλοντος (όπως φωτεινότητα/ υγρασία/ κρύο/ ζέστη) και στο τέλος προχωρήστε στην έρευνα αγοράς για μαξιλάρια και στρώματα.
Image by rawpixel.com on Freepik
