Πέντε βήματα για να αποφύγετε τον διαβήτη

Τι πρέπει να κάνει κάποιος προκειμένου να αποφύγει -ή τουλάχιστον να αντιμετωπίσει όσο είναι δυνατόν- τον διαβήτη;

Για πρώτη φορά, επιστημονική έρευνα προσέγγισε το ζήτημα αθροιστικά, συνυπολογίζοντας, δηλαδή, τα οφέλη που προκύπτουν για την υγεία, αν κάποιος εφαρμόσει όλες τις συμβουλές των ειδικών σε ό,τι αφορά τον τρόπο ζωής και διατροφής, προκειμένου να αποφύγει τα… χειρότερα.

Με επικεφαλής τον Τζάρεντ Ράις, του Εθνικού Ινστιτούτου Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος, επιστήμονες αναφέρουν στην επιθεώρηση «Annals of Internal Medicine» ότι οι άνθρωποι μπορούν, αν θελήσουν, να μειώσουν ακόμη και κατά 80% τις πιθανότητες που έχουν να αναπτύξουν διαβήτη, αν πραγματοποιήσουν -συνδυαστικά- μια σειρά από σοβαρές αλλαγές στον τρόπο που ζουν. Υποστηρίζουν, συγκεκριμένα, ότι αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο αν κάποιος μπορέσει ταυτόχρονα να κόψει το κάπνισμα, να αθλείται περισσότερο, να μην καταναλώνει αλκοόλ και να τρώει γεύματα με χαμηλά λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Κι αν οι συμβουλές αυτές ακούγονται -και είναι- οικείες, σε ό,τι αφορά την πρόληψη του διαβήτη, η νέα έρευνα είναι η πρώτη που γίνεται και εξετάζει τα αποτελέσματα που έχουν όλες αυτές, αν τηρηθούν συνολικά κι όχι επιλεκτικά από τον άνθρωπο.

Στην έρευνα αυτή, η οποία ξεκίνησε το 1995, συμμετείχαν συνολικά περισσότεροι από 207.000 υγιείς από κάθε ασθένεια εθελοντές, άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 50-71 ετών. Εκτοτε οι επιστήμονες παρακολουθούσαν στενά και ανά τακτά χρονικά διαστήματα την κατάσταση της υγείας τους, προκειμένου να δουν ποιος ή ποια από αυτούς πάσχει από διαβήτη.

Το πιο εντυπωσιακό, όμως, από τα ευρήματα της πολυετούς μελέτης ήταν το γεγονός ότι όσοι μπόρεσαν όλο αυτό το διάστημα να εφαρμόσουν συνδυαστικά όλες τις συμβουλές των επιστημόνων στον τρόπο ζωής και διατροφής τους ήταν και εκείνοι οι οποίοι δεν έπεσαν τελικά στην παγίδα του διαβήτη και συνολικότερα η υγεία τους ήταν σε καλύτερη κατάσταση!