Το κύμα ζέστης, βορειοαφρικανικής προέλευσης, που «άναψε» τις προηγούμενες ημέρες το θερμόμετρο στη γειτονική Ιταλία, εισβάλλει σήμερα στη χώρα μας, διώχνει τα «ανακουφιστικά» μελτέμια και ανεβάζει τον υδράργυρο στους 40 βαθμούς Κελσίου. Εως (περίπου) τα μέσα της νέας εβδομάδας, ο καύσωνας θα «χτυπήσει» κάθε γωνιά της Ελλάδας. Το Σάββατο θα είναι το πιο ζεστό 24ωρο του «καυτού» πενθημέρου, ωστόσο η ηλιακή ακτινοβολία θα χτυπήσει «κόκκινο» κυρίως σήμερα και την Κυριακή, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ερευνών Περιβάλλοντος του Αστεροσκοπείου. Ακόμα και όσοι τυχεροί (!) περάσουν τις επόμενες ημέρες… δίπλα στο κύμα θα πρέπει να λάβουν μέτρα προστασίας.
Συστήνεται η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο από τις 11 το πρωί έως τις τρεις το μεσημέρι και είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακού υψηλού δείκτη, καπέλου και γυαλιών ηλίου, αλλά και τα χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιορίστε τη σωματική άσκηση ή την πολύωρη βόλτα κάτω από τον ήλιο και προτιμήστε «ριχτά» ανοιχτόχρωμα ρούχα (με «ανοιχτό» λαιμό). Εφόσον κινείστε για πολλή ώρα σε εξωτερικό χώρο, ενδείκνυται να παίρνετε τακτικά μια «ανάσα» σε σκιερά μέρη, ακόμη κι αν νιώθετε ότι δεν το χρειάζεστε. Σημαντικό ρόλο παίζει επίσης η διατροφή. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να πίνετε νερό και χυμούς πολύ πριν το «ζητήσει» ο ίδιος ο οργανισμός, να «ξεχάσετε» τα λιπαρά, τα οινοπνευματώδη αλλά και την καφεΐνη ή τη μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Επίσης, αποφύγετε τα πολύ παγωμένα υγρά, που συνήθως προκαλούν πόνο στο στομάχι και καταναλώστε φρούτα, λαχανικά.
Οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα θα πρέπει να συμβουλεύονται τον θεράποντα γιατρό τους για οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίσουν λόγω των πολύ υψηλών θερμοκρασιών.
Ελένη Ευαγγελοδήμου
