Είναι γνωστό ότι οι ώρες του βραδινού ύπνου δεν αντικαθίστανται, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι πολλές. Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία αναφέρει ότι μπορεί οι περισσότεροι να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου, όμως όσοι κοιμούνται έξι με επτά ώρες την ημέρα είναι εκείνοι που ζουν περισσότερο.
Μάλιστα, σύμφωνα με τον ειδικό σύμβουλο υγείας Ντάνιελ Μπράουνι, όσοι μειώνουν τις ώρες που κοιμούνται κάθε μέρα από οκτώ σε επτά έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο, είναι πιο δραστήριοι και επιπλέον έχουν στη διάθεσή τους άλλες επτά ώρες κάθε εβδομάδα για να ασχοληθούν με τα αγαπημένα τους πράγματα.
Ο Ντάνιελ Μπράουνι ειδικεύεται στην επίτευξη ισορροπίας στον οργανισμό, μέσω της βελτίωσης της ενέργειας και της αύξησης της παραγωγικότητας, ώστε να δημιουργείται χρόνος για περισσότερες δραστηριότητες χωρίς να μένει πίσω η δουλειά. Οπως αναφέρει στο νέο του βιβλίο «The Energy Equation», όσο πιο ευχάριστα περνάει κανείς τον χρόνο του κατά τη διάρκεια της μέρας τόσο περισσότερη ενέργεια έχει, άρα χρειάζεται λιγότερες ώρες ύπνου. Επίσης, όσο περισσότερα ή καλύτερα είναι τα κίνητρα που έχει κανείς για να ξυπνήσει το πρωί τόσο πιο εύκολα -και πιο σύντομα- θα το κάνει.
Η μείωση των ωρών που κοιμάται κανείς γίνεται σταδιακά και με συνέπεια. Οσοι δεν μπορούν να σηκωθούν αμέσως θα βοηθηθούν πολύ αν ξυπνούν δέκα λεπτά νωρίτερα, ώστε να έχουν το περιθώριο να… το πάρουν απόφαση ότι πρέπει να σηκωθούν! Επίσης, σύμφωνα πάντα με τον Ντάνιελ Μπράουνι, για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα του ύπνου είναι πολύ σημαντικό όταν πέφτει κάποιος για ύπνο να αισθάνεται όσο το δυνατόν… λιγότερη κούραση! Για να πετύχει κανείς κάτι τέτοιο θα πρέπει να αποφύγει τη χρήση τηλεφώνων και υπολογιστή για διάστημα τουλάχιστον μίας ώρας πριν από τον ύπνο, ώστε το μυαλό να είναι ήρεμο. Επίσης τις τέσσερις τελευταίες ώρες της μέρας θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
Αλεξάνδρα Χυδηριώτη
