Πώς μπορεί να αποφύγει κανείς τις ημικρανίες; Σύμφωνα με ειδικούς, ένα πολύ σημαντικό βήμα είναι να εντοπίσει κανείς τις αιτίες που επιδεινώνουν την κατάστασή του και να τις αποφεύγει.
Μία από τις βασικές αιτίες πρόκλησης ημικρανιών είναι, φυσικά, το άγχος, το οποίο όμως μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα και σε περιόδους χαλάρωσης κατά τις οποίες ο οργανισμός αποτελεί ιδανικό έδαφος για να ξεσπάσει το στρες και να εμφανιστούν διάφορα προβλήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίδραση του οργανισμού στο στρες αυξάνει τα επίπεδα διάφορων χημικών ουσιών, οι οποίες μειώνονται όταν επιστρέφει η ηρεμία και εξηγεί τον λόγο για τον οποίο πολλοί έχουν ημικρανίες την πρώτη μέρα των διακοπών τους.
Στις συνήθεις αιτίες ανήκουν και οι μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών, είτε προκαλούνται από τον γυναικολογικό κύκλο είτε μετά την εγκυμοσύνη ή ακόμη και από τη χορήγηση χαπιών αντισυλληπτικών. Στην περίπτωση που ισχύει το τελευταίο, θα πρέπει να ζητηθεί ιατρική συμβουλή.
Για τις ημικρανίες έχουν κατηγορηθεί και ορισμένες τροφές, όπως το κόκκινο κρασί, συγκεκριμένα τυριά και κρέατα, επειδή περιέχουν τυραμίνη, αλλά και οτιδήποτε περιέχει τανίνες, όπως το τσάι, ο καφές, ο χυμός μήλου και το κόκκινο κρασί. Επίσης, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες, κάποια προσθετικά όπως η ασπαρτάμη και τα νιτρώδη άλατα προκαλούν πονοκεφάλους, όπως άλλωστε και η γλουτένη στα άτομα που υποφέρουν από σπαστική κολίτιδα.
Οι ημικρανίες προκαλούνται και όταν παραλείπονται γεύματα, ωστόσο ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό δεν έχει εξηγηθεί επιστημονικά.
Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν και από την έλλειψη ύπνου, γι’ αυτό οι ειδικοί τονίζουν ότι οι ώρες που κοιμάται κανείς πρέπει να είναι σταθερές και να τηρούνται καθημερινά.
Τέλος, πιστεύεται ότι οι ημικρανίες ενισχύονται και από τις καιρικές συνθήκες, και συγκεκριμένα από τον βροχερό καιρό, κάτι που μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχθεί, ενώ σε κάποιους συχνά προκαλούνται από τα αρώματα που μπορεί να φορούν άτομα που βρίσκονται στο περιβάλλον τους.
Αλεξάνδρα Χυδηριώτη
